na kolana

[...] kto sie na tym zna, jezeli chodzi o wiezadla krzyzowe ich rehabilitacja jest strasznie utarta i nie jest super skomplikowana, patrzac na rehabilitacje innych schorzen np kolana skoczka. Wczesniej nie wiedzialem ze miales przepukline, i do czego ten twoj trening byl, ale teraz to tez uwazam ze powinienes wzaisc go i skonsultowac sie z lekarzem [...]

[...] wagi ciała, aż tak wielu siłaczy tu na forum nie ma, którzy by tak trenowali, bo przecież nogi wyrabiają się od chodzenia po schodach i gry w piłkę, a od przysiadu to kolana pękają;) Więc ciężar niezły. A powodów do aż tak wielkiego niedowierzania nie ma, autor tematu nieźle progresował w przysiadach, po prostu osiągnął z czasem taki [...]

24-11-2015, dzień 91, wtorek Trochę bolą kolana(a dokładniej nad kolanami) i plecy po wczorajszych wygibasach ale bałem się że będzie gorzej. Dzisiaj spokojny trening, barki i trochę bicepsa + sporo rozciągania pomiędzy seriami. Rozciąganie głównie dołu ciała. W wyciskaniu na barki siedząc pierwszy raz wziąłem 35kg. Poszło ale powtórzeń mniej niż [...]

15-12-2015, dzień 113, wtorek Próbuje jakoś dołożyć do treningów marszobiegi. Dzisiaj byłem drugi raz. W kolanach czuję, że byłem ale jeszcze się nie poddaję. Pójdę jeszcze kilka razy i zobaczę czy kolana się uodpornią, czy jednak się okaże że jeszcze za duża masa na takie zabawy. Trening Wyciskanie żołnierskie 10x40kg / 10x50kg / 6x72kg / 6x72kg [...]

[...] dobrej kondycji, nie czułem zupełnie i nie lubiłem. A jeśli już biegałem to z muzyką na uszach. Teraz, aż sam jestem zdziwiony jak przyjemnie po całym dniu przy komputerze, radio, skypie i komputerze jest wyjść "pobiegać". Jeśli kolana pozwolą to będę chciał to robić, pewnie nie jakieś długie dystanse ale właśnie 30-40 minut z 3 razy w tygodniu.

Też tak uważam. 30 lat temu w pracy chodziłem po pochylniach (przez wiele tygodni) i dorobiłem się takich bóli w kolanach, że musiałem pójść na chorobowe (z tyłu kolana powstała nawet gula) i to dopiero pomogło. Kilka kroków biegowych (np. do autobusu) było wręcz niemożliwe.

W górę już to ładnie i płynnie zaczyna wyglądać. W dół jednak jeszcze do poprawy, walisz w kolana bo za szybko zginasz nogi a ma być po prostu odwrotność ruchu w górę. ps. wszystkie na zaliczenie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-13 21:52:57

no bieganie po schodach ..... uj uj aj %-) kolana Cie bola po przysiadach to wyobraz sobie obciążenia przy takich wygibasach ;-D jak dla mnie to za malo JESZ @-| a z dieta to jak z programem im prstsza tym lepsza (dziala jak jest systematyczna :-> ps.nie patrzec na mnie ja zmieniam plan i diete 2 razy w miesiacu ! ... jak by nie patrzec [...]

Bałwana poznaje :p Dawid ostatnio robił dwa kolana te zastrzyki. Jemu nie pomogło, ale ponoć pomaga Ja najpierw w prawe - to co mi napuchlo po bieganiu ostatnio, na razie sobie może wmawiam, albo już czuję różnice np. przy braku strzelania jak kucam :-P lub po prostu uczucie, że to lewe teraz jest "jakieś gorsze" :-D

[...] 5-7kg schodzi,do tego złogi żarcia w jelitach to jak nic kolejne 2-4kg i już mamy średnio 8-10.Do tego kilka kg fatu mamy 15kg +diureza -2kg i jest prawie 20 lekką ręką;-) a do 120 to jeszcze naprawdę daleka droga no chyba,że mi cudownie przestaną j**ać kolana i będę mógł tyrać nogi na 100% %-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-11-04 11:47:49

Oby te kolana pozwalały na rozbudowę gir, bo faktycznie potrzebny tam gabaryt patrząc na kosmiczną górę.

[...] na wzór wziąć ;-D. (jak nie chcesz wygrać) biorąc pod uwagę, że to reprezentant naszego kraju to niestety żal.pl a ogólnie utartym schematem na sylwetkę to jest chyba klata, krata i spodnie co najmniej do kolana żeby nóg nie było widać ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-20 16:56:41 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-20 16:57:09

[...] wygrać) biorąc pod uwagę, że to reprezentant naszego kraju to niestety żal.pl a ogólnie utartym schematem na sylwetkę to jest chyba klata, krata i spodnie co najmniej do kolana żeby nóg nie było widać ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-20 16:56:41 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-20 16:57:09 ok w takim razie koncze z [...]

[...] sie ale jakos nie chcialo mi sie pisac w moim dzienniku }:-( no wiec... PIATEK 4 maj TRENING: 100 skakanka - nogi wyskoko 20x podciaganie NN do klatki na kawce 90 skakanka - kolana wysoko 20x wznosy NN z pilka 80 skakanka - k.w. 20x naprzemienne wymachy NN w bok ze sztanga na barkach 10kg 70 skakanka - k.w. 20x podpor przodem nogi na [...]

Tez czasami czuje ten bol ale sie nie przejmuje. Rozciaga mi sie bardzo klatka przy dipsach.Nie schodz tak nisko na poczatku az rozciagniesz klate. Ale nie wiem co Ci poradzic. Moze podstaw sobie cos pod kolana zeby tak nisko nie schodzic na poczatku. Niech Twoja klatka sie przyzwyczai. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-20 20:31:49

[...] jak mi to opornie szło. Szczególnie w ostatnich seriach, wymęczone na pińcset odpoczynków #-P W ostatniej serii sobie pomyślałam 'na chuy ja się tak męczę' }:-( Coś mnie kolana ostatnio bolą przy wstawaniu. Tak jakby były zastane @@-) 2. Jak widać nie popisałam się @-) 3. Progressssssss 8-) 4. Zamiast suwnicy ostatnio chciałam sobie [...]

teraz siady już lepiej fakt ale co powtórzenie to płyciej. Kolana ok ale jeszcze głębokość nie ta. A jak z ułożniem sztangi na plecach?

[...] - potraktowałam to jako znak, że tyle ma zostać :-). I ok, poszło. Po pierwszym uginaniu rozbolało mnie lewe kolano i to tak konkretnie, jakiś taki nietypowy ból z boku kolana. Nawet zastanawiałam się, czy nie odpuścić tych 2a-2b-2c, ale jednak chciałam spróbować. W kolejnych seriach też dyskomfort, ale już tragedii nie było. Dalsze [...]

[...] jak będę miała jakiś ekstra przypływ gotówki, to się rozglądnę :-) A bóle kolan - raczej przeciążeniowe. Rok temu byłam u ortopedy, nie stwierdził, żeby coś się działo w kolanach, teoretycznie wszystko ok. Powiedział że jak boli , to trzeba oszczędzać i np zamiast chodzić po górach to zacząć nurkować %-) i ewentualnie suplementacja [...]

[...] 30sek., może w tym tygodniu skrócę ten czas – prawie 20km i 1000m przewyższenia, ale jak się podkręci tempo to nawet po pracy można taką wycieczkę zrobić. Przy zbieganiu kolana ok., po południu lekko czułam, ale tylko przez chwilę. Za to na drugi dzień odezwały się czwórki – znak, że trzeba wracać na siłownię, bo jak już po bieganiu po [...]